tluszcze low carb

1. Raczej amator 2. Tuńczyk w wodzie. Smaże na oliwie z oliwek więc tłuszcze mam, orzechy zacznę jeść 3. Ludzie od ckd mówią że majonez w niewielkich ilościach można jeść 4. Na śniadanie ok 50g otrębów tak na oko, smakuje mi więc problemu nie ma :) 5 i 6. Chciałem żeby to była dieta low carb. Jem 5 posiłków dziennie, i staram sie dobierać ilość i [...]

[...] Mysle, ze Twoj tata potrzebuje dietetyka, ale z glowa na karku, a o takiego, podobnie jak i o dobrego lekarza dzisiaj trudno. Mysle, ze modki powiedza Ci lepiej naturalne tluszcze niz pseudo smarowidla co maja cholesterol obnizac. 100g wegli to malo, kwalifikuje sie na low carb, ale nie wiem jaki rozklad BWT Ci dadza. Kazda kobitka jest inna [...]

Jasio chciał diete Low Carb zastosować ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i [...]

Zbilansowana w sensie low carb? Policzylem zapotrzebowanie: kcal: 2868 bialko: 220 wegle: 30 (chyba ze na zbilansowanej inaczej) tluszcze: 159 Dobrze? Czy sie machnalem gdzies? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 17:08:56

[...] rozniez zauwazyc, ze weglowodany, ktore zjadasz zostaja spozytkowane "na biezaco", odlozone jako glikogen z reszta jest przetworzona na trojglicerydy, czyli tluszcze (zwierzece dodam), ktorych nie chcesz ryzykowac. i na koniec zauwaze, ze z cholesterolu, ktory jest w prod zwierzecych sytetyzowany jest przez organizm m.in [...]

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

Plan Berardiego podchodzi trochę pod low-carb, nie zakłada ketozy, ale byłby też ok. Moim zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, [...]

No jeśli desperatka, to niech zapyta Seewego o rapida... Ja do tego ręki nie przyłożę. Voodia: Ułożyć jadłospis bez układania diety... co dzień nowe wyzwania na tym forum. No dobrze, spróbujmy. Z moich obliczeń wynika, że taki plan żywieniowy jaki opisałaś będzie Ci zapewniał nieco ponad 1000 kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu min. 1500-1600 kcal [...]

podstawa to właściwe odżywianie, czyli porządny low-carb, tłuszcze jako źródło energii, a nie węgle; optymalizacja procesów w organizmie przy tym odżywianiu implikuje niższe prawdopodobieństwo wystąpienia takich, czy innych bólów, np. w łydce; to po pierwsze... po drugie, należy pamiętać o odpowiedniej podaży witamin i pierwiastków śladowych, ale [...]

j/nj mi nie bardzo pasuje ze względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g [...]

Oczywiscie przepis jest LOW CARB. Moze jakis mod dopsac do tematu. Wartosci odzywcze 395 kcal 3,8 wegl. 50,1 bialko 19,9 tluszcze 3,9% weglowodanow Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-09 21:36:25

Siema Panowie mam pewne wątpliwości odnosnie miski. Na masie jechałem jak mówiłem przewagą tłuszczy ok 200ww--200b---150t Waga poszła jakieś 4-5 kg do przodu ale niestety nei okazała się to dla mnie dieta cud i fatu też coś wpadło. Teraz zaczynam redu i tak kombinuje czy moze nie byłoby dobrze trochę oszukać organizm i uciąć właśnie tłuszcze [...]

zmniejszę tłuszcze jak proponujesz (wcześniej zakładałem zeby ich było własnie sporo - założenia low carb). Liczę ze za jakiś czas dobije do 90-92. W takiej wadze czuje się najlepiej......Wesołych Świąt. Miałem zamiar nie żałować sobie na Świeta :)

Tluszcze ok 1-1,3g/kg m.c. Weglowodany to reszta kcal, ktora zostala z rozdysponowania ich na bialka i tluszcze. Tak to wyglada w przypadku diety zbilansowanej. Inaczej w przypadku low carb.

Tluszcze bardziej syca Ale jak lubisz duze posilki to ww Na low carb ww <15% kcal calej diety Na high carb tluszczy 1,2-1,3g na kg a nie 50g bo to za malo

Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]

akurat mnie low carb na masie zalewał tłuszczem przy dużej kaloryczności . ok.3500kcal z czego prawie połowa z tłuszczy . dodałem węgla ,zmniejszylem stanowczo tłuszcze i szło już dobrze . może wina że tłuszcze zamocno spowolniają metabolizm ? może jakby dodał troche t3 byłoby lepiej . musisz spróbować i zobaczyś jak na ciebie podziała . [...]

Witaj, Zrobiłbym podział na trzy dni , czyli wysoko węglowodany i nisko tłuszcze , średnio węglowodany i średnio tłuszcze i dzień low carb. Pozdrawiam

Skoro miał być low carb, to należy zwiększyć tłuszcze a u Ciebie nie uległy one zmianie. Margaryna to wyeliminowania.

Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.